Проблемные зоны. Как с ними бороться!?

24 Сен 2017, Автор: admin

3wyfHAM

У каждой женщины есть свои проблемные зоны. Давай бороться с ними вместе.

Бедра

Если тебя не устраивают места на внутренней стороне бедер, подтяни большую, среднюю и малую ягодичные мышцы:

  1. Лежа на левом боку, поднимай прямую правую ногу. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.
  2. Встань на четвереньки, упершись в пол локтями. Делай махи прямой ногой вверх. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.

Подмышки

Складки в зоне декольте и в зоне подмышек, уберет сильная грудная мышца:

  1. Лежа на спине, возьми 2-килограммовые гантели. Поднимай руки перед грудью и разводи в стороны, не касаясь, пола. Сделай 2-3 подхода по 15-20 раз.

Бока, живот

Подкорректировать зону пресса и талии помогут 2 упражнения:

  1. Лежа на спине, руки положи под голову, ноги согни в коленях. Подними верхнюю часть туловища как можно выше. Сделай 2-3 подхода по 20-25 раз.
  2. Лежа на боку и согни ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяни вперед, нижнюю положи под голову и подними корпус. Сделай 2 подхода по 10-15 раз с каждой стороны.

Загрузка...

Один отзыв на «Проблемные зоны. Как с ними бороться!?»

  1. Аноним:

    Супер
    .эффективные упражнения !!!

Ваш отзыв