Лучшие рецепты

  • Новости
  • Здоровье
  • Сад и огород
  • Рецепты
    • Вторые блюда
    • Выпечка
    • Десерты
    • Заготовки на зиму
    • Закуски
    • Первые блюда
    • Салаты
    • Торты
  • Похудение
  • Праздники
  • Советы
  1. Главная
  2. »
  3. Похудение

Диета для живота

Похудение

image (6)

Диета для живота уже не раз доказывала свою эффективность. И тысячи счастливых женщин после её прохождения уже наслаждаются своим плоским, упругим и подтянутым животиком.

Описание диеты для живота

Данная диета требует исключить из рациона несколько продуктов, которые зачастую перевариваются не полностью из-за чего и остаются на стенках кишечника, заставляя ваш живот «выпячиваться» вперёд. В число таких продуктов входят пирожные, бисквиты и белый хлеб. Кроме того, необходимо полностью исключить соль. Чтобы вы не испытывали чувства голода, данная диета предполагает частые приёмы пищи, состоящие из маленьких порций.

За время диеты необходимо съедать много кресс-салата, выпивать много воды, апельсинового и лимонного сока. Помимо этого, придётся существенно ограничить употребление кофе.

Меню диеты для живота:

Завтрак: съесть один апельсин, выпить стакан йогурта. Как альтернативный вариант можно съесть сваренное вкрутую яйцо с двумя ломтиками хлеба и выпить чашку чая.

Обед: съесть 250-граммовую порцию сваренного куриного филе без кожи, порцию салата из овощей. Кроме того, курицу можно чередовать с приготовленной на пару или отварной рыбой.

Ужин: бифштекс-гриль с 75-граммовой порцией отварной фасоли. В качестве десерта идеально подойдёт один апельсин.

Если вам надоест данный порядок питания, можете поменять местами обед и ужин. Также не лишними будут закуски между основными приёмами пищи. Для этого превосходно подойдут нежирные супы, чёрный шоколад или шоколадные батончики (до 100 грамм).

Если вы хотите довести результаты данной диеты до безупречности, то наряду с питанием, следует взяться за коррекцию своей фигуры и с физической стороны, выполняя такое упражнение на стуле:

Сядьте на стул, выпрямите спину, не сутультесь, поставьте колени вместе. Руки вытяните вперёд и опустите подбородок на грудь. После этого глубоко выдохните и почувствуйте, как напрягаются мышцы вашего пресса. В такой позе медленно наклонитесь к полу. Сделайте глубокий вдох и выдох. После этого возвратитесь в изначальное положение. Данное упражнение следует делать, начиная с пяти повторений, постепенно увеличивая количество повторений до 15-20.

Вам также может быть интересно:
  • План питания, чтобы без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным всю жизнь!
  • Домашняя пицца
  • 10 отличных поводов использовать лен
  • 10 отличных поводов использовать лен
Логотип сайта Лучшие рецепты
3 комментария к статье
  1. класс

    26.07.2017 | 5:59 пп

    РАИСА АЛ

    Ответить
  2. класс

    26.07.2017 | 6:01 пп

    я хотела бы сбросить этот живот

    Ответить
  3. Вера

    28.07.2017 | 3:01 пп

    очень хотелось бы тоже сбросить животик

    Ответить
Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Самые обсуждаемые
  • Миниатюра к статье Сахарный диабет и яйцоСахарный диабет и яйцо...
  • Миниатюра к статье Замораживайте лимоны и попрощайтесь с диабетом, опухолями и ожирением!Замораживайте лимоны и попрощайтесь с диабетом, опухолями и ...
  • Миниатюра к статье Чесночная настойка от ста болезнейЧесночная настойка от ста болезней...
  • Миниатюра к статье В Тверской области собирают тонну картофеля с сотки, несмотря на засухуВ Тверской области собирают тонну картофеля с сотки, несмотр...
  • Миниатюра к статье Гречка – страшный враг жира!Гречка – страшный враг жира!...
  • Миниатюра к статье Как избавиться от гусениц на капусте без химикатов?Как избавиться от гусениц на капусте без химикатов?...
  • Главная
  • Карта сайта
  • Политика
  • Обработка данных
  • Контакты
© 2023~ Лучшие рецепты ~ ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale