Японская диета за 13 дней минус 7 — 8 килограмм

За счет своей простоты большое распространение и популярность получила диета, разработанная в японской клинике «Яэло». В течение 13 дней человек теряет до 7–8 кг.

Условия диеты такие: в течение 13 дней не употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную и кипяченую воду. Диету следует употреблять в строгой последовательности, ничего в ней не меняя.

Первый день

• Завтрак – черный кофе.
• Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
• Ужин – жареная или отварная рыба.

Второй день

• Завтрак – черный кофе, сухарик.
• Обед – жареная или отварная рыба, салат из овощей с растительным маслом.
• Ужин – 200 г отварной говядины, стакан кефира.

Третий день

• Завтрак – черный кофе, сухарик.
• Обед – один большой жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, яблоки.
• Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день

• Завтрак – черный кофе.
• Обед – 1 сырое яйцо, три большие вареные моркови, 15 г твердого сыра или творога.
• Ужин – фрукты.

Пятый день

• Завтрак – сырая морковь с соком лимона.
• Обед – большая жареная или отварная рыба (500 г), стакан томатного сока.
• Ужин – фрукты.

Шестой день

• Завтрак – черный кофе.
• Обед – 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
• Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

• Завтрак – чай.
• Обед – 200 г вареной говядины и фрукты.
• Ужин – выбрать ужин любого дня, кроме третьего.

С восьмого дня следует повторить диету, не нарушая последовательности по дням – с первого по шестой.

Следует отметить, что все быстрые несбалансированные гипокалорийные диеты вызывают быстрое снижение массы тела, но дают нестабильный результат, если человек не контролирует свой рацион после окончания диеты.